Online jóga
s Daliborem Štědronským
Cílem těchto stránek je v první řadě podpora v zahájení pravidelného samostatného cvičení dynamické jógy a to tak, aby byla od samého počátku stravitelná, udržitelná, účinná a tedy přínosná.
Stránka obsahuje návody k nácviku přirozeného dýchání, dýchání v jógových ásanách, vysvětlení techniky bezpečného a smysluplného (nejde o pouhý strečink) provádění ásan, podrobný popis vybraných ásan a vedené relaxace vedoucí k uvolnění, propojení s tělem, uvědomění dechu a zklidnění. Hlavní část pak zabírají postupně se rozvíjející série fungující jako návod a podpora samostatného pravidelného cvičení.
Metoda je postravena na pozvolném rozvíjení praxe, které začíná nácvikem dýchání a krátkou sestavou ásan trvající 12 minut čistého cvičení (které se dají vcelku snadno zařadit do každodenních ranních rutin:) Cílem této sestavy je v první řadě pomoci vytvořit zvyk! Na tuto sérii pak navazují další, postupně ji rozvíjející. Tyto série jsou již dost komplexní a mají tedy sílu příznivě ovlivňovat zdraví, mobilitu a psychiku praktikujících a to zejména působením vědomého dýchání. Provádění ásan skrze dech pomáhá snadno otočit pozornost dovnitř, mocně podporuje oběh tělních tekutin, masíruje orgány a působí na nervový systém, tím vším pak ovlivňuje zdravotní stav. Cvičení postavené primárně na dechu pak kontrolovaně rozvíjí funkční mobilitu.
I když cvičím takřka :-) pravidelně a sestavy si pamatuji, tyhle lekce si občas pustím. Jednak si připomenu ásány, na které během času třeba zapomenu, ale hl...
Přečtěte si víceI když cvičím takřka :-) pravidelně a sestavy si pamatuji, tyhle lekce si občas pustím. Jednak si připomenu ásány, na které během času třeba zapomenu, ale hlavně je skvělé slyšet a připomenout si Daliborův výklad, kam nadechnout, na co dát pozor, kam tlačit pánev, koleno, ... Moc díky!
Číst méněLekce jsou excelentně vypracované, příjemně se s nimi postupuje do obtížnějších ásán, které jsou (jako ve všech dalších lekcích) doprovozené vlídným vedením...
Přečtěte si víceLekce jsou excelentně vypracované, příjemně se s nimi postupuje do obtížnějších ásán, které jsou (jako ve všech dalších lekcích) doprovozené vlídným vedením dechu.
Číst méněLekce jsou pro mě denní radostí a meditací, Dalibor je výborný, velmi mě inspiruje
Lekce jsou pro mě denní radostí a meditací, Dalibor je výborný, velmi mě inspiruje
Číst méněLekce pro praktikující jsou mým velmi spolehlivým ranním průvodcem. Je skvělé, že se mohu bez přemýšlení nechat vést hlasem, který znám z pravidelných lek...
Přečtěte si víceLekce pro praktikující jsou mým velmi spolehlivým ranním průvodcem. Je skvělé, že se mohu bez přemýšlení nechat vést hlasem, který znám z pravidelných lekcí již deset let. Přesto si myslím, že web je mimořádně přátelský k začínajícím praktikujícím a předchozí “ živá “ zkušenost s Daliborem není podmínkou. Přesné naváděni do pozic, názorné provedeni a upozornění vždy a znovu na to, co je v té které pozici důležité mě baví a nikdy bavit nepřestalo, protože to také mimo jiné udržuje mojí pozornost u cvičení v přítomném okamžiku. Děkuji, že se v této dlouhé pauze máme čeho chytit . Lekce zaměřená na rovnovážné pozice úžasná! Víc takových prosím !
Číst méněvýborné na rozhýbání po ránu, vysvětlující daliborův hlas je uklidňující, lze vybrat podle délky a času před odchodem do práce Děkuji
výborné na rozhýbání po ránu, vysvětlující daliborův hlas je uklidňující, lze vybrat podle délky a času před odchodem do práce Děkuji
Číst méněSkvěle rozebrané, od doby co znám Dalibora, tak nemám žádné "jogové bolesti! ... detailní rozbor a zanlost provedení ásan je pro bezpečnou praxi velmi důležitý.
Přečtěte si víceSkvěle rozebrané, od doby co znám Dalibora, tak nemám žádné "jogové bolesti! ... detailní rozbor a zanlost provedení ásan je pro bezpečnou praxi velmi důležitý.
Číst méněNěco navíc, ale velmi užitečné ... tato kategorie mě opravdu nadchla. Těším se na další minisemináře...
Něco navíc, ale velmi užitečné ... tato kategorie mě opravdu nadchla. Těším se na další minisemináře...
Číst méněSkvělé.lekce, jsou pro mě jak pohlazení. Ne že by nebyly náročný, ale způsob vedení, jemné směrování pozornosti na dech na akci v asáně... Děkuju. Velmi mi t...
Přečtěte si víceSkvělé.lekce, jsou pro mě jak pohlazení. Ne že by nebyly náročný, ale způsob vedení, jemné směrování pozornosti na dech na akci v asáně... Děkuju. Velmi mi to pomáhá prohlubovat svou praxi a taky jsem ráda, že se mi daří tento způsob vnášet i do mého praktikování při mysore lekcích,kdy jsem více zaměřená na flow. Dřív mi přišlo,že mě to v tom flow brzdí,ale teď mu to do něj pomáhá. Takže ještě jednou dík za tento skvělý online počin 🙏🙏🙏🙂. Verča
Číst méněByl vytvořen návyk! :-D A postupně dochází k uvolňování v některých pozicích a současně vnímám, že mám větší sílu. Chtěla bych vyzdvihnout vysvětlování správ...
Přečtěte si víceByl vytvořen návyk! :-D A postupně dochází k uvolňování v některých pozicích a současně vnímám, že mám větší sílu. Chtěla bych vyzdvihnout vysvětlování správného nastavení těla v jednotlivých pozicích. Ne vždy to jde, ale je dobré, že vím, na co se mám zaměřit a postupně se mění i pozice těla. Děkuji, Martina
Číst méně