Videonávody pro začátečníky, mírně pokročilé i instruktory

Návody k nácviku přirozeného dýchání, dýchání v jógových ásanách,  vysvětlení smyslu ásan a techniky provádění,  podrobný   popis jednotlivých ásan, vedené relaxace vedoucí k uvolnění, propojení s tělem, uvědomění dechu a zklidnění.   Série ásan plynoucí na vlně dechu s instrukcemi, co dělat, kam směřovat pozornost. Pravidelná setkání na Zoom.

Začátečníci ocení postupné pozvolné rozvíjení praxe od nácviku dýchání, přes krátké sestavy ásan trvající 15-25minut, které umožňují nenásilně vytvořit zvyk pravidelného cvičení, po delší série zaměřené na komplexní ovlivňování zdraví, mobility a psychiky.

Instruktoři a pokročilí na stránkách najdou inspiraci k nahlédnutí ásan skrze vědomé dýchání, technice umožňující vytěžit z cvičení maximum. Provádění ásan skrze dech pomáhá snadno otočit pozornost dovnitř, mocně podporuje oběh tělních tekutin, masíruje orgány a působí na nervový systém, čímž příznivě ovlivňuje zdravotní stav, v neposlední řadě pak kontrolovaně rozvíjí a udržuje funkční mobilitu.

Ing. Dalibor Štědronský

Mám za sebou 28 let praxe jógy, z toho 21 let dynamického cvičení ásan vycházející ze školy Ashtanga Vinyasa Yoga dle B.N.S.Iyengara, jehož jsem byl přímým žákem. Od roku 2000 vedu veřejné lekce jógy, zprvu plně následující školu Ashtanga Vinyasa, časem více a více ovlivněné vlastními poznatky a zkušenostmi. Můj současný přístup k praxi jógy respektuje zdejší podmínky, společenské i klimatické, naše zvyky, rytmus života, časové možnosti, psychiku a duchovní „ambice“. Krom lekcí pro začátečníky a pokročilé předávám své zkušenosti v záměrně neakreditovaných (papír z nás neudělá víc než jsme) kurzech pro instuktory - Undergraund Yoga School. Hostuji na seminářích, příležitostně vystupuji na jógových festivalech, epizodně jsem působil jako externista na FTVS UK na katedře fyzioterapie.


Hodnocení obsahu stránek uživateli

5 hodnocení hvězdičkami

Skvělé i pro pravidelně cvičící

Ondřej Červinka

I když cvičím takřka :-) pravidelně a sestavy si pamatuji, tyhle lekce si občas pustím. Jednak si připomenu ásány, na které během času třeba zapomenu, ale hl...

Přečtěte si více

I když cvičím takřka :-) pravidelně a sestavy si pamatuji, tyhle lekce si občas pustím. Jednak si připomenu ásány, na které během času třeba zapomenu, ale hlavně je skvělé slyšet a připomenout si Daliborův výklad, kam nadechnout, na co dát pozor, kam tlačit pánev, koleno, ... Moc díky!

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Výborné

Jarmila Havlová

Lekce jsou excelentně vypracované, příjemně se s nimi postupuje do obtížnějších ásán, které jsou (jako ve všech dalších lekcích) doprovozené vlídným vedením...

Přečtěte si více

Lekce jsou excelentně vypracované, příjemně se s nimi postupuje do obtížnějších ásán, které jsou (jako ve všech dalších lekcích) doprovozené vlídným vedením dechu.

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

yoga

Daniela Domáčková

Lekce jsou pro mě denní radostí a meditací, Dalibor je výborný, velmi mě inspiruje

Lekce jsou pro mě denní radostí a meditací, Dalibor je výborný, velmi mě inspiruje

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Děkuji za on line lekce, jsou výborné !

emma robinson

Lekce pro praktikující jsou mým velmi spolehlivým ranním průvodcem. Je skvělé, že se mohu bez přemýšlení nechat vést hlasem, který znám z pravidelných lek...

Přečtěte si více

Lekce pro praktikující jsou mým velmi spolehlivým ranním průvodcem. Je skvělé, že se mohu bez přemýšlení nechat vést hlasem, který znám z pravidelných lekcí již deset let. Přesto si myslím, že web je mimořádně přátelský k začínajícím praktikujícím a předchozí “ živá “ zkušenost s Daliborem není podmínkou. Přesné naváděni do pozic, názorné provedeni a upozornění vždy a znovu na to, co je v té které pozici důležité mě baví a nikdy bavit nepřestalo, protože to také mimo jiné udržuje mojí pozornost u cvičení v přítomném okamžiku. Děkuji, že se v této dlouhé pauze máme čeho chytit .

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

dobře vedené lekce

Jarmila Havlová

výborné na rozhýbání po ránu, vysvětlující daliborův hlas je uklidňující, lze vybrat podle délky a času před odchodem do práce Děkuji

výborné na rozhýbání po ránu, vysvětlující daliborův hlas je uklidňující, lze vybrat podle délky a času před odchodem do práce Děkuji

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Velká pomoc pro začátečníky i již pokročilé jogíny

Iv Nesvarova

Skvěle rozebrané, od doby co znám Dalibora, tak nemám žádné "jogové bolesti! ... detailní rozbor a zanlost provedení ásan je pro bezpečnou praxi velmi důležitý.

Přečtěte si více

Skvěle rozebrané, od doby co znám Dalibora, tak nemám žádné "jogové bolesti! ... detailní rozbor a zanlost provedení ásan je pro bezpečnou praxi velmi důležitý.

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Skvělé

Iv Nesvarova

Něco navíc, ale velmi užitečné ... tato kategorie mě opravdu nadchla. Těším se na další minisemináře...

Něco navíc, ale velmi užitečné ... tato kategorie mě opravdu nadchla. Těším se na další minisemináře...

Číst méně