On-line jóga
s Daliborem Štědronským
Videonávody pro začátečníky, mírně pokročilé i instruktory
Cílem těchto stránek je v první řadě podpora v zahájení samostatné pravidelné jógové praxe a to tak aby byla od samého počátku stravitelná, udržitelná, účinná a tedy přínosná.
Stránka obsahuje návody k nácviku přirozeného dýchání, dýchání v jógových ásanách, vysvětlení techniky bezpečného a smysluplného (nejde o pouhý strečink) provádění ásan, podrobný popis vybraných ásan a vedené relaxace vedoucí k uvolnění, propojení s tělem, uvědomění dechu a zklidnění. Hlavní část pak zabírají postupně se rozvíjející série fungující jako návod a podpora samostatného pravidelného cvičení.
Začátečníci ocení postupné pozvolné rozvíjení praxe, které začíná nácvikem dýchání a krátkou sestavou ásan trvající 12 minut čistého cvičení (které se dají vcelku snadno zařadit do každodenních ranních rutin:) Cílem této sestavy je v první řadě pomoci vytvořit zvyk! Na tuto sérii pak navazují další, postupně ji rozvíjející. Tyto série jsou již dost komplexní a mají tedy sílu příznivě ovlivňovat zdraví, mobilitu a psychiku praktikujících.
Instruktoři a pokročilí na stránkách najdou inspiraci k nahlédnutí ásan skrze vědomé dýchání, technice umožňující vytěžit z cvičení maximum. Provádění ásan skrze dech pomáhá snadno otočit pozornost dovnitř, mocně podporuje oběh tělních tekutin, masíruje orgány a působí na nervový systém, tím vším pak ovlivňuje zdravotní stav. Cvičení postavené primárně na dechu pak kontrolovaně rozvíjí funkční mobilitu.
Ing. Dalibor Štědronský
Mám za sebou 28 let praxe jógy, z toho 21 let dynamického cvičení ásan vycházející ze školy Ashtanga Vinyasa Yoga dle B.N.S.Iyengara, jehož jsem byl přímým žákem. Od roku 2000 vedu veřejné lekce jógy, zprvu plně následující školu Ashtanga Vinyasa, časem více a více ovlivněné vlastními poznatky a zkušenostmi. Můj současný přístup k praxi jógy respektuje zdejší podmínky, společenské i klimatické, naše zvyky, rytmus života, časové možnosti, psychiku a duchovní „ambice“. Krom lekcí pro začátečníky a pokročilé předávám své zkušenosti v záměrně neakreditovaných (papír z nás neudělá víc než jsme) kurzech pro instuktory - Undergraund Yoga School. Hostuji na seminářích, příležitostně vystupuji na jógových festivalech, epizodně jsem působil jako externista na FTVS UK na katedře fyzioterapie.
Email
- IČO: 45695067
- mobil: +420 608044076
- emali: ashtanga.cz@gmail.com
- web: www.ashtanga.cz
- facebook: https://www.facebook.com/Dalijoga
- instagram: https://www.instagram.com/daliborstedronsky/
Hodnocení obsahu stránek uživateli
Skvělé i pro pravidelně cvičící
Ondřej Červinka
I když cvičím takřka :-) pravidelně a sestavy si pamatuji, tyhle lekce si občas pustím. Jednak si připomenu ásány, na které během času třeba zapomenu, ale hl...
Přečtěte si víceI když cvičím takřka :-) pravidelně a sestavy si pamatuji, tyhle lekce si občas pustím. Jednak si připomenu ásány, na které během času třeba zapomenu, ale hlavně je skvělé slyšet a připomenout si Daliborův výklad, kam nadechnout, na co dát pozor, kam tlačit pánev, koleno, ... Moc díky!
Číst méněVýborné
Jarmila Havlová
Lekce jsou excelentně vypracované, příjemně se s nimi postupuje do obtížnějších ásán, které jsou (jako ve všech dalších lekcích) doprovozené vlídným vedením...
Přečtěte si víceLekce jsou excelentně vypracované, příjemně se s nimi postupuje do obtížnějších ásán, které jsou (jako ve všech dalších lekcích) doprovozené vlídným vedením dechu.
Číst méněyoga
Daniela Domáčková
Lekce jsou pro mě denní radostí a meditací, Dalibor je výborný, velmi mě inspiruje
Lekce jsou pro mě denní radostí a meditací, Dalibor je výborný, velmi mě inspiruje
Číst méněDěkuji za on line lekce, jsou výborné !
emma robinson
Lekce pro praktikující jsou mým velmi spolehlivým ranním průvodcem. Je skvělé, že se mohu bez přemýšlení nechat vést hlasem, který znám z pravidelných lek...
Přečtěte si víceLekce pro praktikující jsou mým velmi spolehlivým ranním průvodcem. Je skvělé, že se mohu bez přemýšlení nechat vést hlasem, který znám z pravidelných lekcí již deset let. Přesto si myslím, že web je mimořádně přátelský k začínajícím praktikujícím a předchozí “ živá “ zkušenost s Daliborem není podmínkou. Přesné naváděni do pozic, názorné provedeni a upozornění vždy a znovu na to, co je v té které pozici důležité mě baví a nikdy bavit nepřestalo, protože to také mimo jiné udržuje mojí pozornost u cvičení v přítomném okamžiku. Děkuji, že se v této dlouhé pauze máme čeho chytit . Lekce zaměřená na rovnovážné pozice úžasná! Víc takových prosím !
Číst ménědobře vedené lekce
Jarmila Havlová
výborné na rozhýbání po ránu, vysvětlující daliborův hlas je uklidňující, lze vybrat podle délky a času před odchodem do práce Děkuji
výborné na rozhýbání po ránu, vysvětlující daliborův hlas je uklidňující, lze vybrat podle délky a času před odchodem do práce Děkuji
Číst méněVelká pomoc pro začátečníky i již pokročilé jogíny
Iv Nesvarova
Skvěle rozebrané, od doby co znám Dalibora, tak nemám žádné "jogové bolesti! ... detailní rozbor a zanlost provedení ásan je pro bezpečnou praxi velmi důležitý.
Přečtěte si víceSkvěle rozebrané, od doby co znám Dalibora, tak nemám žádné "jogové bolesti! ... detailní rozbor a zanlost provedení ásan je pro bezpečnou praxi velmi důležitý.
Číst méněSkvělé
Iv Nesvarova
Něco navíc, ale velmi užitečné ... tato kategorie mě opravdu nadchla. Těším se na další minisemináře...
Něco navíc, ale velmi užitečné ... tato kategorie mě opravdu nadchla. Těším se na další minisemináře...
Číst méněSuper
Veronika Maliňáková
Skvělé.lekce, jsou pro mě jak pohlazení. Ne že by nebyly náročný, ale způsob vedení, jemné směrování pozornosti na dech na akci v asáně... Děkuju. Velmi mi t...
Přečtěte si víceSkvělé.lekce, jsou pro mě jak pohlazení. Ne že by nebyly náročný, ale způsob vedení, jemné směrování pozornosti na dech na akci v asáně... Děkuju. Velmi mi to pomáhá prohlubovat svou praxi a taky jsem ráda, že se mi daří tento způsob vnášet i do mého praktikování při mysore lekcích,kdy jsem více zaměřená na flow. Dřív mi přišlo,že mě to v tom flow brzdí,ale teď mu to do něj pomáhá. Takže ještě jednou dík za tento skvělý online počin 🙏🙏🙏🙂. Verča
Číst méně