Úplný návod k bezpečnému a účinnému zahájení samostatného cvičení jógy

Co zde naleznete

Videa s návody k nácviku dýchání, videa osvětlující techniky bezpečného a smysluplného provádění ásan, podrobný popis ásan a zvukové nahrávky s vedenými relaxacemi. Hlavní částí stránek jsou videa s postupně se rozvíjející sérií ásan, jež vás povedou při vašem vlastním cvičení. 

Jednoduchá metoda je postavena na pozvolném rozvíjení praxe

Začíná 10 minutovou sérií ásan jejímž smyslem je vytvořit zvyk pravidelně cvičit! Na ni navazují další, postupně ji rozvíjející. Tyto série jsou již dost komplexní a mají sílu příznivě ovlivňovat zdraví, mobilitu a psychiku praktikujících a to zejména působením vědomého dýchání. 

Jak to funguje

Provádění ásan skrze dech pomáhá snadno otočit pozornost dovnitř, mocně podporuje oběh tělních tekutin, masíruje orgány a působí na nervový systém, tím vším pak ovlivňuje naše zdraví. Mimo to cvičení udržuje a rozvíjí funkční mobilitu. Více o mém současném přístupu k józe se můžete dočíst v Joga-blogu .

Mobilní aplikace

Stránky běží i na mobilní aplikaci "Thinkific" pro android i IOS. Moji stránku v aplikaci naleznete pod názvem: Dalibor Štědronský - joga. Přihlásíte se do ni vašimi přihlašovacími údaji stejnými jako na tento web, tj. vaším e-maialem a heslem. Stažení z Google Play

Stránky se neustále rozrůstají, prohlédněte si jejich obsah

Stránky v současnosti čítají ca 120 videí rozdělených do 7 částí. Začínáme, pokračovací kurz, ásany podrobně, cvičení v detailech, archiv starších videí, relaxace...
joga online

Předplatné zpřístupňuje všechna výše uvedená videa. Platba je možná pouze kartou. Členství je obnovováno automaticky.

Recenze

5 hodnocení hvězdičkami

Skvělé i pro pravidelně cvičící

Ondřej Červinka

I když cvičím takřka :-) pravidelně a sestavy si pamatuji, tyhle lekce si občas pustím. Jednak si připomenu ásány, na které během času třeba zapomenu, ale hl...

Přečtěte si více

I když cvičím takřka :-) pravidelně a sestavy si pamatuji, tyhle lekce si občas pustím. Jednak si připomenu ásány, na které během času třeba zapomenu, ale hlavně je skvělé slyšet a připomenout si Daliborův výklad, kam nadechnout, na co dát pozor, kam tlačit pánev, koleno, ... Moc díky!

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Výborné

Jarmila Havlová

Lekce jsou excelentně vypracované, příjemně se s nimi postupuje do obtížnějších ásán, které jsou (jako ve všech dalších lekcích) doprovozené vlídným vedením...

Přečtěte si více

Lekce jsou excelentně vypracované, příjemně se s nimi postupuje do obtížnějších ásán, které jsou (jako ve všech dalších lekcích) doprovozené vlídným vedením dechu.

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

yoga

Daniela Domáčková

Lekce jsou pro mě denní radostí a meditací, Dalibor je výborný, velmi mě inspiruje

Lekce jsou pro mě denní radostí a meditací, Dalibor je výborný, velmi mě inspiruje

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Děkuji za on line lekce, jsou výborné !

emma robinson

Lekce pro praktikující jsou mým velmi spolehlivým ranním průvodcem. Je skvělé, že se mohu bez přemýšlení nechat vést hlasem, který znám z pravidelných lek...

Přečtěte si více

Lekce pro praktikující jsou mým velmi spolehlivým ranním průvodcem. Je skvělé, že se mohu bez přemýšlení nechat vést hlasem, který znám z pravidelných lekcí již deset let. Přesto si myslím, že web je mimořádně přátelský k začínajícím praktikujícím a předchozí “ živá “ zkušenost s Daliborem není podmínkou. Přesné naváděni do pozic, názorné provedeni a upozornění vždy a znovu na to, co je v té které pozici důležité mě baví a nikdy bavit nepřestalo, protože to také mimo jiné udržuje mojí pozornost u cvičení v přítomném okamžiku. Děkuji, že se v této dlouhé pauze máme čeho chytit . Lekce zaměřená na rovnovážné pozice úžasná! Víc takových prosím !

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

dobře vedené lekce

Jarmila Havlová

výborné na rozhýbání po ránu, vysvětlující daliborův hlas je uklidňující, lze vybrat podle délky a času před odchodem do práce Děkuji

výborné na rozhýbání po ránu, vysvětlující daliborův hlas je uklidňující, lze vybrat podle délky a času před odchodem do práce Děkuji

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Velká pomoc pro začátečníky i již pokročilé jogíny

Iv Nesvarova

Skvěle rozebrané, od doby co znám Dalibora, tak nemám žádné "jogové bolesti! ... detailní rozbor a zanlost provedení ásan je pro bezpečnou praxi velmi důležitý.

Přečtěte si více

Skvěle rozebrané, od doby co znám Dalibora, tak nemám žádné "jogové bolesti! ... detailní rozbor a zanlost provedení ásan je pro bezpečnou praxi velmi důležitý.

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Skvělé

Iv Nesvarova

Něco navíc, ale velmi užitečné ... tato kategorie mě opravdu nadchla. Těším se na další minisemináře...

Něco navíc, ale velmi užitečné ... tato kategorie mě opravdu nadchla. Těším se na další minisemináře...

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Super

Veronika Maliňáková

Skvělé.lekce, jsou pro mě jak pohlazení. Ne že by nebyly náročný, ale způsob vedení, jemné směrování pozornosti na dech na akci v asáně... Děkuju. Velmi mi t...

Přečtěte si více

Skvělé.lekce, jsou pro mě jak pohlazení. Ne že by nebyly náročný, ale způsob vedení, jemné směrování pozornosti na dech na akci v asáně... Děkuju. Velmi mi to pomáhá prohlubovat svou praxi a taky jsem ráda, že se mi daří tento způsob vnášet i do mého praktikování při mysore lekcích,kdy jsem více zaměřená na flow. Dřív mi přišlo,že mě to v tom flow brzdí,ale teď mu to do něj pomáhá. Takže ještě jednou dík za tento skvělý online počin 🙏🙏🙏🙂. Verča

Číst méně
5 hodnocení hvězdičkami

Základní kurz

Martina Záleská

Byl vytvořen návyk! :-D A postupně dochází k uvolňování v některých pozicích a současně vnímám, že mám větší sílu. Chtěla bych vyzdvihnout vysvětlování správ...

Přečtěte si více

Byl vytvořen návyk! :-D A postupně dochází k uvolňování v některých pozicích a současně vnímám, že mám větší sílu. Chtěla bych vyzdvihnout vysvětlování správného nastavení těla v jednotlivých pozicích. Ne vždy to jde, ale je dobré, že vím, na co se mám zaměřit a postupně se mění i pozice těla. Děkuji, Martina

Číst méně

Dalibor Štědronský - lektor a autor stránek

Mám za sebou přes 30 let praxe jógy, z toho 25 let dynamického cvičení ásan vycházející ze školy Ashtanga Vinyasa Yoga dle B.N.S.Iyengara, jehož jsem byl přímým žákem. Od roku 2000 vedu veřejné lekce jógy, zprvu plně následující školu Ashtanga Vinyasa, časem více a více ovlivněné vlastními poznatky a zkušenostmi. Můj současný přístup k praxi jógy respektuje zdejší podmínky, společenské i klimatické, naše zvyky, rytmus života, časové možnosti, psychiku a duchovní „ambice“.  Krom lekcí pro začátečníky a pokročilé předávám své zkušenosti v  kurzech pro instuktory - Undergraund Yoga School. Hostuji na seminářích, příležitostně vystupuji na jógových festivalech, epizodně jsem působil jako externista na FTVS UK na katedře fyzioterapie. 



Ukázková videa na YouTube

Kvalita videí je YouTube - tedy nižší... Naleznete zde několik úvodních videí kurzu + video o dýchání a ukázku videí výukových.