Týdenní Program 21 Ásan je ústředním prvkem tohoto webu, přímo navazuje na sekci “Základy”, která je přípravou k tomuto programu. Tato sekce sestává ze tří časově (vždy 27 minut cvičení) a fyzicky dosupných sérií, určených ke každodennímu střídavému cvičení. Dík kombinaci 3 sérií je zajištěna komplexnost cvičení. Videa jsou a) s komentářem upozorňujícím na základní akce tj. kam směřovat dech, co s nohama, hlavou, rameny atd, b) jsou stejné série bez komentáře, pouze s počítáním rytmu dechu. Videa s počítáním jsou určena tomu kdo má zažité cvičení s komentářem. V nejbližší době přibude “Dlouhá Nedělní" série:)
  • 1

    Týdenní program 21 ásan s komentářem

    • Série Pondělí + Čtvrtek s komentářem

    • Série Úterý + Pátek s komentářem

    • Série Středa + Sobota s komentářem

  • 2

    Týdenní program 21 ásan s počítáním

    • Série Pondělí + Čtvrtek s počítáním

    • Série Úterý + Pátek s počítáním

    • Série Středa + Sobota s počítáním